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Asimmetria nei carichi allenanti

Asimmetria nei carichi perchè? torna utile spingere o tirare con un sigolo arto per volta? il problema di ogni avventore della paletra che si approccia al mondo dei pesi si trova molto spesso a dover affrontare la scelta di che esercizi fare. Prendiamo esempio della panca piana e che la nostra atleta (che chiameremo Francesca […]

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Pesi liberi o macchine isotoniche?

Spesso lo scontro tra pesi liberi e macchine sembra diventare una battaglia per determinare chi sono gli uomini duri nel mondo dell’allenamento, e gli uomini grossi macchine utilizzate dai culturisti hardcore.In realtà da entrambi questi due strumenti si riesce a trarre qualcosa di buono e possono essere utilizzati entrambi nei nostri allenamenti. I pesi liberi […]

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Cos’e la propriocezione? Utile per chi fa palestra?

Cosa intendiamo per propriocezione? Quanto può essere utile per un allenamento con i pesi, funzionale, calisthenics, ecc ecc.. Partiamo dal significato della parola e cerchiamo di capire perché è utile migliorare la propriocezione: La propriocezione (nota anche come cinestesia) è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione […]

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Attività sportiva e quarantena

Perché è importante fare attività fisica? E soprattutto perché in questo particolare contesto storico viene enfatizzata questa buona pratica? L’immagine di riferimento non e’ casuale, per chiunque abbia visto la serie (la casa di carta) capisce chiaramente quanto i rapporti sociali, stress,pressioni esterne, influiscano sulle scelte personali e benessere mentale. Fare sport è la miglior […]

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Idratazione e palestra

Un corpo idratato è un corpo in salute e una macchina efficiente.Il tuo corpo è costituito per il 75-80% dall’acqua e questo fa capire l’importanza di mantenere il giusto livello di idratazione. Bere con regolarità durante la giornata è necessario per mantenere sempre bilanciato l’equilibrio tra liquidi in uscita e in entrata, senza correre il […]

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Il deadlift fa male alla schiena?

Lo stacco da terra o deadlift porta più benefici o problemi? E’giusto inserirlo in una scheda di allenamento? Crea problemi alla schiena? Non bisogna minimizzare o sminuire le possibili problematiche,lo stacco può essere pericoloso, e molto, per la colonna vertebrale. Ciò che conta è creare un corretto schema motorio ed evitare la probabilità di farsi […]

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